راه های افزایش شیر مادر

چرا بسیاری از مادران به دنبال راه های افزایش شیر خود هستند؟
همانطور که می دانید غذای اصلی نوزادان تا شش ماه شیر مادر است. و بعد از این زمان است که می تواند غذاهای جامد را شروع کند. البته شیردهی به نوزاد باید تا دوسالگی او انجام شود. در ماه های اولیه زندگی نوزاد شیر مادر بهترین غذا برای اوست و ارزش تغذیه ای بالایی دارد. از همین رو بسیاری از مادران نگران میزان شیر خود هستند. این مطلب به شما کمک می کند تا دیگر نگران میزان شیرتان نباشید.

آیا می توان فهمید نوزاد شیر کافی می خورد؟

با نشانه های زیر می توان مشخص کرد که آیا شیری که نوزاد می خورد برایش کافیست یا خیر:
• شنیدن صدای بلعیدن شیر توسط نوزاد هنگام شیردهی افزایش تدریجی وزن نوزاد طبق معیارهای علمی
• دفع مدفوع متناسب با تعداد دفعات شیردهی
• شیردهی بین هشت تا دوازده نوبت در روز و سیر بودن نوزاد بین دفعات شیردهی
• احساس پر بودن سینه ها پیش از شیردهی و احساس سبکی آن ها پس از شیردهی

چند راهکار برای افزایش شیر مادر

مواردی که  به افزایش شیر مادر کمک می کنند:

• نوزاد را در موقعیتی نگه دارید که بتواند شیر را بمکد. شیر باید از پستان ها خارج شود تا دوباره بدن شیر تولید کند.
• حتی اگر می دانید شیرتان کافی نیست، اجازه دهید نوزاد سینه تان را بمکد. زیرا مکیدن سینه سلول های عصبی را تحریک می کند و پیام افزایش شیر مادر را به مغز می فرستد.
• هنگام شیر دادن آرام باشید و نفس های عمیق بکشید. این کار باعث می شود شیر راحت تر به جریان بیفتد.
• در هر نوبت شیردهی، نوزاد باید از هر دو سینه شیر بنوشد.
• هنگام شیر دادن به نوزاد، با دستتان سینه را ماساژ دهید. این کار کمک می کند شیر خارج شود.
• آخرین و مهم ترین مورد برای افزایش شیر مادر، رژیم شیردهی است.

نقش تغذیه سالم و کافی

مادران در دوران شیردهی باید کالری بیشتری دریافت کنند تا بتوانند شیر کافی برای کودکشان فراهم کنند. سه وعده غذای اصلی حتما باید با دو میان وعده مغذی همراه باشد تا علاوه بر کالری، تمام ریزمغذی های مورد نیاز مادر تأمین شود. یکی از اصلی ترین راه های افزایش شیر مادر، داشتن تغذیه کافی در دوران شیردهی است. باید توجه داشت که نیاز مادران به کالری، املاح معدنی و ویتامین در دوران شیردهی متفاوت از دوران بارداری است. یک رژیم غذایی متعادل و سالم در دوره شیردهی باید شامل گوشت، مرغ، ماهی، تخم مرغ، حبوبات ، شیر گاو و علاوه بر پروتئین موادی مانند ویتامین D، کلسیم، امگا۳ و امگا۶ باشد.
تغذیه مادر نه تنها در سلامتی او، بلکه در مقدار و کیفیت شیر او نیز تأثیرگذار است. از این رو تلاش های جدی برای تأمین نیازهای تغذیه ای و حمایت از مادران در دوره شیردهی صورت گرفته است. یکی از دستاوردهای این مطالعات و تلاش ها، شیرهای غنی شده است که خلأهای ریزمغذی های شیر گاو را جبران می کند.

خواص شیر غنی شده

شیر گاو یکی از مواد غذایی مفید است که نوشیدن روزانه آن به مادران در دوره شیردهی توصیه می شود. یک لیوان شیر گاو تنها ۲۳% از کلسیم و ۱% از ویتامین D روزانه مادر را می تواند تأمین کند و از طرفی مقدار امگا۳ موجود در آن بسیار ناچیز است. شیرهای غنی شده از طریق غنی کردن پایه شیر گاو با املاح معدنی، ویتامین ها و ریز مغذی ها، این کمبودها را جبران کرده است که در نتیجه با نوشیدن یک لیوان از این شیر به صورت روزانه بسیاری از نیازهای تغذیه ای مادر در دوره شیردهی پوشش داده می شود. در حال حاضر یکی از انواع این شیرهای غنی شده، محصول ببمام است که در داروخانه های سطح کشور یافت می شود.

برچسب ها

مطالب

اینستاگرام ما

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *